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aisseti

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El Grande Chupa Pitos From Jun 2013
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  • D
    Olha quem voltou :amen:
    D
    Olha quem esta de volta.
    sils
    D
    Desapareceste mano?
    D
    Troca de avatares entre catedráticos, um treinador e um guarda redes :amen:
    bacalhau com natas
    russian dips é top para os ombros. Os dips mais fodidos de fazer, para mim sao os korean dips. Faço 4 e no quinto já caio abaixo da barra :lol:
    A minha sorte é que treino na praia e quando caio de cara no chao, pelo menos é areia :lol:
    aisseti
    exacto. eu pratico de várias formas. para além das que mencionaste, elevações explosivas e muitas single bar dips, também faço muscle ups negativas e "russian dips" puxa muito pelo tricep este ultimo. como disse não é um exercicio que pratique muito, faço exporadicamente a meio de um treino ou no final.
    apesar de fazer um braço de cada vez já noto uma melhor forma. já não é tanto um de cada vez mas sim já quase ao mesmo tempo. aos poucos sei que vou lá chegar
    bacalhau com natas
    Mano não faças a muscle up a passar um braço de cada vez. Olha que sei do que falo... Vais dar cabo do braço e vais ficar no minimo 1 mes parado.
    Continua a treinar explosividade. (faz elevaçoes a bater palmas ou a tocar com o peito na barra e principalmente faz "single bar dips". É só esse movimento que precisas de aperfeiçoar)
    Eventualmente vais conseguir passar os 2 braços naturalmente. Se vires que nao consegues passar os dois, deixa-te cair.
    Outra coisa, usa false grip para começar, vais ver que é mais fácil para aprenderes a forma perfeita da muscle up
    Mimishka
    TRUE! Mas era só para descansar um bocado.. ele voltará.
    Por agora tens de lidar com esse
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